Mitos Comunes sobre el Sueño: ¿Qué Hay de Verdadero?
La Verdadera Necesidad de Sueño: ¿Realmente Necesitamos 8 Horas? Es un mito común que todas las personas requieren exactamente 8 […]
Bienestar y Salud Mental
Sueño en tiempos de crisis: Estrategias para mejorar la higiene del sueño ante la ansiedad y el estrés
Las situaciones de crisis, como la pandemia de COVID-19 y el aumento de casos de burnout, han mostrado un efecto
Cómo mejorar tu sueño: Estilo de vida, autocuidado y tecnología
El sueño desempeña un papel crucial en todos los aspectos de nuestro día a día, desde la productividad hasta la
Farmacología y Sueño: Comprendiendo los Fármacos Hipnóticos y sus Riesgos
Los fármacos hipnóticos son un grupo de medicamentos utilizados principalmente para inducir o mantener el sueño. Dentro de esta categoría,
Técnicas Conductuales para Mejorar el Sueño: Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I)
La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es un enfoque psicoterapéutico estructurado diseñado específicamente para tratar el insomnio y otros
Higiene del Sueño en Poblaciones Específicas: Adaptaciones y Recomendaciones
La higiene del sueño se refiere al conjunto de prácticas y hábitos que promueven un sueño reparador y de calidad.
Guía práctica para una buena higiene del sueño
Establecer horarios regulares El establecimiento de horarios regulares de sueño es fundamental para optimizar la calidad del descanso. Mantener un
El Sueño y los Trastornos Psiquiátricos: Cómo Afecta el Mal Sueño a la Salud Mental
El sueño desempeña un rol crucial en la salud mental, siendo un componente esencial para el bienestar psicológico. Estudios han
La Higiene del Sueño: Clave para la Salud Física y Mental
La higiene del sueño se refiere al conjunto de prácticas y hábitos que favorecen un sueño reparador y de calidad.
El Papel de los Probióticos en la Salud Mental
Los probióticos son microorganismos vivos, principalmente bacterias y levaduras, que aportan beneficios a la salud cuando se consumen en cantidades